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秋季如何保健
】【关闭 2016/10/17 8:16:08 | 来源:郏县中医院 |

随着一阵阵凉风拂面,秋天已经悄悄的来临了,秋天是丰收,瓜果遍地,蔬菜满园,这个季节是保健的好时候。

1、吃的方面:

秋季万物成熟,蔬菜水果特别丰富,我们可以好好补充一下我们身体的需求了,秋季怕干燥,可以吃一些梨,猕猴桃等水果,润肺;还可以喝蜂蜜养肺止咳,防止便秘。

2、穿的方面:

秋季的温差比较大,早晚还是比较凉的,中午气温较高,所以要及时的增减衣物,早晚要注意保暖,更要注意秋雨,秋雨过后,温度都会速降的,要注意防寒。

3、出行方面:

秋高气爽,天高云淡,在秋季可以带领孩子,老人出去走走,到果园去采摘水果,到田野去散步,年轻人可以参加室外的一些活动,打球,爬山等,锻炼自己,强身健体。

4、晒晒太阳:

秋季的太阳没有那么毒烈了,可以在午后晒晒太阳,闭目养神,可以预防秋乏,也要利用好中午的阳光,晒晒被褥等,秋雨连绵的时候,更要利用好阳光,避免潮气侵入。

5、睡觉:

秋季不要熬夜了,要早睡早起,房间要注意通风,不要过于参加活动,让自己大汗淋漓,要注意保持自身体内水分,保护好自己的阳气,避免出现秋乏的症状,让自己无精打采的,影响自己的学习和工作。步骤阅读6

6、预防一些秋季易发的疾病:

秋季如果一直久晴无雨,就容易引发秋燥,这时候应该补充水分,喝一些秋梨膏,地黄丸等,清热化痰,还有一个就是腹泻,秋季早晚和中午温差大,不注意保暖或饮食,就容易腹泻,这都是需要注意的。

                               骨伤科 鲁锦阁

编辑:郏县中医院