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上班族如何冬季养生
】【关闭 2015/12/4 9:59:37 | 来源:郏县中医院 |

人们一般都认为,养生,是有闲有钱才做得到的事。其实不然,只要将一日三餐巧做搭配,繁忙的上班族,健康养生同样轻松搞定。记住下面这个口诀并照着做,包你过一个“口服不减体重减”的温暖冬天。

1.      营养早餐热呼呼

为上班族专门设计的一款营养早餐,不仅营养丰富,口味纯美,而且制作只需要两分钟。具体材料及制作如下:

20克燕麦片、8粒葡萄干、3粒压碎的杏仁以及250毫升牛奶一起加入锅中,待牛奶加热但未沸腾时,再打入一个鸡蛋搅拌几下,等到完全沸腾关火。一份香喷喷的营养早餐就做好了,在做好的粥里再加入5克(约半汤匙)亚麻籽油更好,根据个人的食量,可再加两片面包同食。

2.      周末煲汤强滋补

    上班族,平时忙工作,但到了周末一定要花点时间养养身体。在寒冷冬日的周末,或者烧一锅牛肉,或者蒸一条鱼,都可以弥补一下身体平日的消耗。比如:红枣炖乌鸡,土豆烧牛肉,萝卜炖排骨,都是简单易做的滋补佳肴。吃炖菜的时候,有如下注意事项:午餐喝汤又吃肉,晚餐用汤来做粥,各种青菜汤里焯,享受大餐不长肉。

3.      在外就餐七分饱

     上班族,中午甚至晚上一般都会在外就餐,必定射入超标,要想控制体重,记住下边口诀:在外就餐免不了,少油少盐难做到,有了早餐高营养,七八分饱刚刚好,如果早餐吃不好,午餐晚餐总不饱,牛奶鸡蛋燕麦粥,准保午餐七分饱。

4.      饮茶泡脚自呵护。

饮茶、泡脚是中国传统的养生经典,尤其是在冬天,白天,时不时的喝一口养生热茶,全身温暖,气血通畅。忙绿一天回到家,一盆热水泡脚,微汗湿襟,舒筋活血,排毒解乏。至于用什么食材泡茶,用什么药材泡脚,每个人体质不同,方法也不一样。当然,凡是贵在坚持,疾病是积累的,健康也是积累的。但愿上班族们能坚持这些简单、方便、实用的养生方法,让健康永驻。

编辑:郏县中医院