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冬天如何养生
】【关闭 2015/12/4 9:56:05 | 来源:郏县中医院 |

冬季到了,天气越来越寒冷了,身体也不由得僵硬起来。冬天人们的陈代谢比较慢,血管微缩,血压稍微升高。其实冬天养生是一年四季里养生的最佳时间,合理的冬天养生,不仅仅能去除我们一年的劳累,而且还能让来年充满精神。古人说:“冬不藏精,春必病温”,我们如果能够好好的利用冬天的养生,来年就不会生大毛病了。那我们怎样养生呢?人们应该从饮食、运动、睡眠等方面进行对身体的调养,以达到身体健康的目的。所以,冬季的时候,养生应顺应自然界规律——闭藏。当然了,适当的进补,适当的运动,注意保暖,保持皮肤的清洁,都是十分必要的。

冬天锻炼身体,要讲究天气。天气好的时候可以选择环境较好或者负压离子多的地方锻炼,如果人们生活在拥挤的地方,建议在家里锻炼,做做一些简单的保健操就行了。

每天按时睡觉,晚1100之前一定要睡觉。我们都知道,晚上11:00—凌晨1:00是养胆的好时候,凌晨1:00—凌晨3:00是养肝的时候。所以11:00之前睡觉可以养肝胆。每天睡8小时足矣,不能赖床,对身体不好。

冬天的时候,保暖要注意应遵循10个字——冷面、温齿、热足、头凉、背温。冷面就是用凉水洗脸,促进面部血液循环;温齿就是刷牙、漱口的时候要用36摄氏度的水刷牙漱口;热足就是要用温水泡脚半小时,有益健康;头凉就是头部要适当的温度低一些,头部是阳气最足的地方,冬天头部保暖不宜太热太闷;背温就是背部要保暖,背部的中间是脊柱,背部两边是膀胱经,五脏肺腧的腧穴部都在此,背部是阳气汇聚的地方,冬天穿件马甲是必要的,可以暖背。

中医说,酸苦甘辛咸分别入在肝心脾肺肾。所以咸的食物或者重口味的食物人们不宜多吃。青赤黄白黑分别对应着我们的肝心脾肺肾,因此冬天应当吃一些黑色的食品,比如黑芝麻、黑豆、黑米以及菇类和菌类的食物。

编辑:郏县中医院